壓力,就是身體對不利和充滿挑戰環境的反應,也是對日常生活的反應。它在情感,身體和行為上影響我們。適當的壓力可以是一種積極力量,可以幫助我們盡力而為,保持警覺和充滿活力。但是,壓力太大會使我們緊張和焦慮,並可能導致睡眠問題。
Read More›根據美國大學健康學會(National College Health Association)一項調查研究發現,年紀介於13-18歲之間的青少年,每3人當中就有1人長期受焦慮症困擾;而18歲以上的成年人則每5人當中就有1人因焦慮症所苦。
Read More›Read More›這是一個美國媽媽的故事。故事的開始,要從帶她兒子去看兒童發展科的那天說起……
「腦腸軸線」是明確存在的連結;它可以將焦慮與胃病聯繫起來,反之亦然。你有沒有曾經有某些經歷的痛苦讓你「感到噁心」呢? 或是壓力大的時候感覺到肚子裡的翻騰?或是緊張焦慮會讓你拉肚子?我們有這些反應是有原因的。腸胃道對情緒非常敏感。憤怒、焦慮、悲傷、興高采烈,所有這些感受(以及其他感受)都可以引發腸道的反應。
Read More›做瑜珈能讓兒童釋放壓力、穩定情緒、培養定力等一籮筐好處外,亦能提升專注力、提升自信心,且能緩和ADHD的症狀。
說到瑜珈,大家想到的可能是各種肢體交錯的姿勢及奇怪的嗡聲。第一次聽到有人發出嗡聲時,我還笑了出來呢!當時我並不知道原來這個嗡聲能振動我們的副交感神經,使我們感受到平靜。
Read More›我是一位心理諮商師,我的孩子是亞斯伯格,一直以來我堅信所學引導孩子、傾聽孩子、幫助孩子,但直到今夏來到啟端,我才知道,感覺統合對他的重要性。
Read More›國小升國中是很多人求學階段面臨的挑戰,新學校及新同學的適應、突然驟變的高難度課業、截然不同的師生互動、激烈的同儕競爭等等,在在讓小六學生對升國中焦慮不已。最近威斯康辛大學麥迪遜分校教育研究人員的一項最新研究發現,用學長姐的成功案例為背景,準確地告訴小六生,他們在升學中所經歷的一切感受是正常且暫時的,且校方所有工作人員也都會支持並幫助他們,將能有效緩解學生對適應新轉變的恐懼所產生的焦慮。
Read More›有ADHD的人常會在壓力之下做出一些衝動的行為。舉例來說,在高速公路上開車時,會衝動地想一直超車,且行車速度會比平常快,雖然知道這麼做很危險,但還是忍不住要衝,而事後自己可能會覺得:「我明明知道很危險,我也了解這個是因為我患有ADHD所造成的衝動性行為,但是我還是忍不住又犯了,我真是太糟糕了!」這樣的負面想法會導致一波波的極端情緒,會感到沮喪、憤怒、絕望或焦慮,而在這些極端情緒所帶來的壓力之下又再次產生衝動性的行為,形成一個惡性循環。久而久之,大腦逐漸習慣這樣的惡性循環,成為了情緒困擾症候群。
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