21/03/2024
by 啟端編輯
避免校園霸凌的5個有效策略
當你第一次遇到 霸凌 者時，其反應方式往往決定對方如何對待你。以下是 《ADHD & Me: What I Learned from Lighting Fires at the Dinner Table》 作者 Blake Taylor 用過的一些成功的方法。 其中一些是老師、家長和輔導員建議的，一些是他依據過往經驗總結出來的。
1. 幽默以對
霸凌者想要挑釁或嘲笑自己時，我們可以用幽默感化解。下次霸凌者說「你很笨」的時候，同意他們。你可以說：「是，我今天狀況真的很差，腦袋好像不太靈光。」
2. 反脣相譏
諷刺的話有時可以使霸淩者啞口無言。你可以帶著驚訝、憤怒的語氣回應：「喔，是嗎？」或者說：「誰在乎？」或「謝謝指教」。但要特別注意語調，避免産生反效果使情况更加惡化。
3. 避開 霸凌 者
這個方法可以為你爭取一點時間，但沒有辦法永遠避開他。當你沒有準備好口頭反擊時，迴避不失為一個好的解決方案。
4. 正面迎擊
面對惡霸時表現出強勢是有效的。抬頭挺胸、直視惡霸的眼睛，問他：「你為什麼這麼說？你在諷刺我嗎？你是因為我 高/矮/胖/瘦而不喜歡我嗎?」 霸凌 者可能覺得你不好惹而就此罷休。當然，肢體衝突絕不是解決之道，因為這會讓你們都陷入麻煩，甚至被學校處罰。
5. 正向的自我對話
當霸凌者的言論讓你開始懷疑自己時，提醒自己曾有的成功經驗，像是：「我在那場網球比賽中擊敗了那些傢伙」、「我的數學考試達標」或者「我有一個知心的好朋友」。這種正向自我激勵會增強你的自尊，不讓霸凌者摧毀你的自信心。