年長男性比女性易焦慮?
你發現自己常常擔心這、擔心那嗎？是否對可能會或可能不會發生的事情感到焦慮和緊張？如果是這樣，你可能是數百萬患有焦慮症的人之一。
焦慮可能來自許多無法控制的因素，如遺傳、人格特質和生活瑣事，但許多年長男性的問題是因為空閒時間太多。根據哈佛大學附屬馬薩諸塞州綜合醫院的精神科醫生Cornelia Cremens博士的說法：「男人習慣於工作，積極主動，並保有自己想要完成的目標，這樣可以保持身心健康。但是當他們退休前沒能先提早規劃這戲劇性的轉變，面對生活步調變慢、日復一日無所事事的日子，過著失去目標的日子便容易引發焦慮。」
焦慮如何影響你
其他像是經濟壓力、健康問題、影響行動能力的傷害，配偶或朋友的死亡等事件也會增加焦慮。此外，有時某些情況，如大型社交場合或嘈雜或陌生的環境，可能會導致焦慮。
「焦慮是可治療的，但男性可能不想談論它，並且覺得自己可以自己解決這個問題。但是男人不應該輕視他們的情況，因為焦慮會對他們的生活造成持久的影響。」克雷門斯博士說。
患有焦慮症的人可能會出現一系列症狀，這些症狀可能持續數天，數週甚至數月。您可能會遇到以下其中一項：
- 躁動
- 容易疲憊
- 集中注意力變差
- 易怒
- 難入睡或睡眠品質差
焦慮也可引發恐慌，其特點是心率加快，出汗過多和呼吸困難。症狀通常會在一段時間後消退，或者如果您將自己從壓力環境或情況中解脫出來。焦慮也會使維持健康的生活方式變得更加困難。你可能沒有動力鍛煉身體，更有可能增加高脂肪和高糖食物和酒精的攝入量。
治療方式
如果您有任何焦慮的症狀，請諮詢您的醫生。他或她可以診斷焦慮是否已影響健康。此外，還有許多治療選擇，例如認知行為療法（CBT）、藥物治療或以上兩者的組合方式。
CBT有助於識出並消除可能引發焦慮的思想。藥物治療通常可以緩解症狀。最常見的選擇是抗抑鬱藥，抗焦慮藥和β受體阻滯劑。
用於焦慮的常見抗抑鬱藥是選擇性血清張力素重吸收抑制劑（SSRI），例百憂解（Prozac），樂復得（Zoloft）和百可舒（Paxil）。然而，根據Nature於2016年8月24日在線發表的一項研究，抗抑鬱藥可能需要數週的時間才能起作用，並且在使用的最初幾週內實際上可能會加重焦慮。
苯二氮平類藥物等抗焦慮藥物有助於減輕極度恐懼和擔憂的症狀。這些包括氯硝西泮（Klonopin）和安定文（Ativan）。 β受體阻滯劑，如阿替洛爾（Tenormin）和心律錠（Hemangeol，Inderal），可以在焦慮情況下控制心跳加速、顫抖的狀況。請諮詢您的醫生，了解這些藥物是否適合您。
還有什麼可以做
您可以通過改變生活方式來進一步控制焦慮。以下是Cornelia Cremens博士的一些建議：
- 設定每日目標來完成：男人是如此的目標導向，當任務完成後，他們擔心下一步該做什麼。設定每日目標可以像做家事或打電話給朋友一樣簡單。 寫下來並在完成後將其交叉。這可以讓你的心情滿意。
- 走出去：努力至少每週與人們互動。加入社交俱樂部或運動聯盟，或學習一項新的運動或技能。
- 解決財務問題：如果您的焦慮集中在資金擔憂上，例如超過您的退休基金，請諮詢財務規劃師以安排您的費用並為未來做好計劃。制定戰略可以幫助男性感到更加舒適，並解決任何問題。
- 做更多的放鬆活動：融入瑜伽，氣功和冥想等身心訓練。 任何減慢身心的事情都可以幫助控制焦慮，防止焦慮加劇。
啟端引進的安定舒適整合課程，是藉由特殊處理的音樂透過耳朵刺激迷走神經，藉著迷走神經的活化，提升副交感神經活力，來改善焦慮、改善睡眠品質、情緒平穩。這個課程是根據 Stephen Porges 教授的 polyvagal theory（多重迷走神經理論）研發出來的強效課程，只要持續五天，每天一小時安靜聽特殊處理的音樂，刺激中耳小肌肉收縮，達到提高迷走神經效益，進而達到效果。這套做起來輕鬆愉快的課程背後卻有非常堅實的醫學理論做後盾，還有專業研發團隊長達20年的努力，讓這個課程真正落實成為一套強大的工具，能從焦慮不安的各種症狀中走出來。