焦慮在孩子身上的表現是什麼？
如果您的孩子大部分時間都感到焦慮，或者他的焦慮與情況不成比例，那麼您可能正在面臨比普通的緊張感更嚴重的問題。了解如何識別可能同時患有注意力不足過動症的孩子的原發性和次發性焦慮。
焦慮是正常的
對於兒童和成年人來說，壓力和焦慮是生活中的正常部分。適度的焦慮有助於孩子們在家裡和學校努力邁向成功。當參加考試或在學校演出時感到焦慮是正常的。我們預期孩子們在醫生辦公室或面對新情況時感到緊張。但是當孩子總是感到焦慮，或者他們的焦慮與情況不成比例時，可能存在更大的問題。
原發性或次發性?
尋求準確的診斷是發展適當的焦慮療法的第一步。醫生應確定焦慮是原發性還是次發性。如果一個孩子自幼就很難調節壓力和焦慮，而且他的焦慮是普遍存在的，那麼這是原發性的。另一方面，焦慮症可能是由於注意力不足過動症或學習障礙相關的困難引起的。這種焦慮被認為是與其他疾病相關的次發性焦慮。
怎麼處理?
對於焦慮症是由注意力不足過動症引起的孩子，治療可能包括行為療法、藥物治療或家庭諮商。但在探索這些選項之前，家長可以嘗試一些對許多患有注意力不足過動症和焦慮症的孩子有效的簡單技巧。
試著了解恐懼
在嘗試「解決」恐懼之前，仔細聽孩子解釋為什麼感到煩惱。不要輕率下結論，也不要以為說「別擔心」可以幫助他。對於無法表達恐懼的年幼兒童，讓他們畫一幅圖可能會有所幫助。
請孩子細想恐懼的細節
你可以要求孩子在滿分10分的評分中評估自己的恐懼程度，或者詢問是什麼觸發了恐懼的想法。是否伴隨著憤怒或孤獨感？不要忽視這種擔憂，承認孩子的感受，同時提供相關信息；適合孩子年齡的書籍可以幫助解決令人擔憂的主題。
想出一個孩子可以使用的技巧
你的孩子可以想像在黑板上寫字，然後擦掉它們。或者他可以想像把字詞埋在洞裡或密封在火箭中，然後把它發射到太空。年幼的孩子可能會透過最喜歡的布偶重複說「離開」或其他咒語來讓他感覺比較舒服。
詢問孩子如何讓情況變得不那麼可怕
如果孩子因為「沒有認識的人會在那裡」而害怕參加社交活動，你可以邀請一個朋友一起去。或者你可以想出一個提早離開的計劃，這樣孩子就可以對情況有些控制。事先與孩子談論可以幫助他順利度過可能的困難。
教孩子一些放鬆的技巧
瑜伽、深呼吸和其他自我平靜的技巧非常有效。請查找類似的資源來幫助孩子。有些孩子已經發展了自己的方法，在焦慮來襲時讓自己平靜下來——抱一個枕頭、和寵物玩，或者只是抱著最喜歡的玩具。孩子最終還是需要自己控制自己的焦慮。
作者： Carol Brady, Ph.D., Larry Silver, M.D.