運動如何改變了我兒子的生活
在運動場上，我兒子可以以適當、有效、積極的方式引導他過動的能量。以下是我們學到關於如何駕馭適合過動症的青少年運動的一些心得。
現在每個人大概都知道金牌奧運游泳運動員「飛魚」菲爾普斯在泳池中長時間的訓練幫助他控制了過動症的症狀。我們其他人呢？運動可以幫助其他患有過動症的人更專注、更少衝動、更快樂嗎？
對於我的兒子賈里德來說，答案是：是的，是的，是的。
精力充沛的他，小時候就被診斷患有過動症。足球場和摔跤墊對他來說是安全的避風港——唯一能讓他在不惹麻煩的情況下擊倒別人的地方。投擲鉛球和投籃釋放了他的侵略性。在賽場上，賈里德可以以適當、有效、和積極的方式引導他的能量。
「青少年的時候，我覺得每個人都討厭我，」他現在回憶道。「我似乎總是在做錯事。當每個人都在抱怨你時，你很難自我感覺良好。體育將這些消極情緒轉化為積極情緒。」
運動 額外的好處
您不必為了獲得金牌而從運動中受益。對於患有過動症的青少年，回報可能是立竿見影且持久的：
成就感：對於許多過動症的青少年來說，課堂很艱難。注意力不集中和過動在學校很少派上用場。然而，在運動場上，這些特質通常是資產，可以讓孩子在運動中表現出色。
專心：運動可以增強認知。體育活動有助於大腦集中注意力。根據《Spark》的作者、醫學博士 John Ratey 的說法，每天 30 分鐘到 1 小時的體育訓練可以幫助孩子控制 ADHD 症狀。光是課後足球練習就能達到或超過這些建議。
友誼：作為團隊成員的孩子們有一個小組可以待在一起，並且有一些共同話題可以談論。
動力：成為學校團隊的一員可以激勵他們在學業上取得好成績。孩子們必須保持一定的 GPA 才有資格玩。
升學機會：當他的考試成績和 GPA 不那麼出色時，運動天賦和成就可能會幫助他進入大學——有時還可以獲得獎學金。
學業的幫助：當賈里德作為一級運動員進入大學時，他被要求每週花 20 小時的學習時間——在大學體育辦公室。辦公室有一個學習區，有現場導師和學術顧問為他提供幫助。
準備….動起來！
為您的孩子找到合適的運動需要花些時間。這裡有四個步驟可以讓你動起來：
1. 尋找與您孩子的興趣和注意力程度相當的運動。我們沒有過動症的大兒子喜歡的運動不適合賈里德，他的注意力持續時間較短。對賈里德來說，棒球是緩慢而無聊的。足球無法消化他的高能量。他需要一種更快速移動的運動——籃球或美式足球。強調樂趣多過贏球的社區團隊可能比學校團隊更適合您的孩子。
2. 找一位理念與你相匹配的教練。只專注於獲勝的教練通常花更多心神在培養隊中最好的球員。而這樣的教練可能會更無法忍受球場上的過動症症狀。找一個能確保每個人都可以上場玩、培養技能和玩得開心的教練。
3. 保持樂觀。所有運動員都需要正面積極的強化，尤其是那些經常容易自卑的過動症患者。當孩子對他從未參加過的運動缺乏信心時，表揚他的成就至關重要。
4. 多走一哩路。透過安排練習課程、運動營或常規練習之外的教練來幫助您的孩子提高技能水準。額外的幫助可以建立技能，更重要的是，建立信心。
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