不用吃抗焦慮的藥也能輕鬆點了——安安的見證

成長過程中，經歷過許多不愉快的事件，為了要了解並幫助自己得以控制情緒，期望走過不愉快的過往，因此就讀心理系，大學4年間，在自我了解上雖然已有大大進步，然而有時仍因為社交能力低落，而無法面對自己低氣壓或憤怒的情緒，也不知該如何處理這些情緒，容易會因過度壓抑最終崩潰。

情緒低落的自己，面對報告、考試都覺得自己一定完成不了報告、考不好。就連我最愛的唱歌，都沒有勇氣站在舞台上。負面思維常常吞噬著我，讓我做任何事都提不起勁，每每都是崩潰後，朋友相繼協助才能完成。而無法自行完成或是無法讓團隊加分的我，又更感到憂鬱，就這樣變成惡性循環。

告訴自己要好起來，所以也積極地看精神科，按時吃 抗焦慮 及鎮靜的藥劑來舒緩心情，但有時睡前腦中的思緒及情緒停不下來，無法有安穩良好的睡眠品質，還是常做惡夢甚至失眠。

 

2018年12月13日我在啟端開始進行安定舒適整合課程五天課程，第一天在課程中，非常想睡覺，這是以前不曾發生的，當晚便能夠迅速進入睡眠。

課程的第二天，早上剛好要去一個不熟悉的環境，過往的我只要想到踏入一個陌生的地方，就會焦慮到拉好幾次肚子，但這天不一樣了，雖然我沒有百分百不焦慮，但自己知道心情輕鬆了點，拉肚子的次數也明顯降低。

課程的第三天：平時不多話的我，居然跟女友滔滔不絕地講了三個小時的話，期間對於之前某些事情焦慮感亦降低許多，這些變化直到女友跟我說：「你今天不太一樣」我才發現。

課程的第四天：這幾天睡眠品質持續良好，能一覺到天亮，感覺有深層睡眠，起床後精神非常好，不會像之前難入睡、睡睡醒醒或睡到非常疲勞。對於老師給的新報告主題，不會像以前一直覺得自己做不到，而是開始跟同學討論如何進行。

課程的第五天：報告持續跟同學討論中、面對社交場合焦慮明顯降低許多，目前為止都沒再發生拉肚子的狀況。

 

現在距離做完安定舒適整合課程已大約過了2個多月，即將畢業的我，有許多近期需要完成的事情，有別以往，我仍能以正向的心態去一一完成。若當下無法完成，就告訴自己「沒關係，我明天一定可以完成的」，也不再覺得事情會做不好、會失敗。

 

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「安定舒適整合課程」療程是藉由特殊處理的音樂透過耳朵刺激迷走神經，藉著迷走神經的活化，來改善焦慮、降低對聲音過度敏感、活化消化道、改善睡眠品質、情緒平穩、促進社會互動。這個課程是根據 Stephen Porges 教授的 polyvagal theory（多重迷走神經理論）研發出來的強效課程，只要持續五天，每天一小時安靜聽特殊處理的音樂，刺激中耳小肌肉收縮，達到提高迷走神經效益，進而達到效果。這套做起來輕鬆愉快的課程背後卻有非常堅實的醫學理論做後盾，還有專業研發團隊長達20年的努力，讓這個課程真正落實成為一套強大的工具，能從焦慮不安的各種症狀中走出來。

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